Verschillende Levels

Dokter Pang Ming ontwikkelde verschillende Levels voor het beoefenen van Zhineng Qigong.

Level 1
- brengt heel veel Qi (vitale energie) in het lichaam door de voortdurende uitwisseling van interne en externe Qi.
- maakt je krachtig op de 3 niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal.
- zijn zowel dynamische als statische oefeningen.
Level 2
- is een opeenvolging van 10 dynamische oefeningen die van hoofd tot voeten de Qi diep laten penetreren.
- brengt heel veel Qi diep in je lichaam in je ligamenten, je spieren en je gewrichten.
- maakt je hele lichaam soepel en krachtig.
Level 3
- voedt en zuivert de organen en daarmee ook de emoties (in de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn de organen gelinkt aan emoties).
- brengt evenwicht in het hormonale systeem (in de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn emoties gekoppeld aan de productie van hormonen).
- maakt gebruik van bewegingen, houdingen, klanken en mudra's (handposities).
Level 4 - 6
- dringen dieper en dieper door in het lichaam.
- trainen en openen het centraal kanaal en de poorten.

Level 1

Bij Level 1 is er een constante uitwisseling tussen interne en externe Qi voor het opbouwen van voldoende qi in het lichaam

° De La Qi (open-sluit) is een voortdurend openen en slutien van je lichaam of energiecentra in je lichaam waardoor je heel veel energie opneemt en weer laat gaan. Het resultaat is een vernieuwing van je lichaamsenergie.
° De LQU (Lift Qi up) is een constante spoeling van externe energie door het lichaam. Je lichaam wordt krachtiger en sterker.
° In de 3-CM (3 Centres Merge) verweeft de energie van de 3 dantians zich in elkaar en wordt de onderste dantian (buik-bekken gebied) krachtig gemaakt. Het is een Yinne en sterk aardende oefening.
° De Wall Squat is een Yange, dynamische oefening die het MingMen gebied (lage rug) opent.

Level 2

In Level 2 wordt vooral de Bodily Qi versterkt.

° In de Body and Mind-method) wordt - in de totaliteit van het lichaam - de energie gestuurd naar afzonderlijke gewrichten, pezen, ligamenten en organen. Hierdoor vergroot je lichaamsenergie en worden de weefsels soepeler en krachtiger, gaat de energie beter stromen door het hele lichaam, door alle weefsels en stelsels.
° Bij het Tappen van de meridianen wordt de erngie tot diep in het lichaam getapt door het verloop van alle merdiaien in het lichaam eacxht te bekloppen.
° De Crane's Walk is een dynamische oefening die de concentratie, de beheersing en de souplesse vergroot.

Helende oefeningen

Zhi Neng Qigong is door de Chinese overheid beoordeeld als meest helende vorm van 11 onderzochte qigong vormen.
Heel wat oefeningen uit de Zhi Neng Qigong zijn genezend door het bewust en gericht gebruik te maken van je aandacht, focus en bewustzijn om de aarde-energie, de energie vna de natuur en de universele energie aan te wenden voor herstel.

8 verses

De Acht Verzen verwoorden de ‘Acht Doelen’ en zijn geschreven door Dr. Pang Ming, de grondlegger van Zhineng Qigong. Ze dienen als specifieke mentale instructies om een krachtig Qi-veld te creëren, te ontspannen en in de juiste state of mind te komen voor het beoefenen van Zhineng Qigong.

Dǐng Tiān Lì Dì - 頂天立地
Xíng Sōng Yì Chōng - 形松意充
Wài Jìng Nèi Jìng - 外敬內靜
Xīn Chéng Mào Gōng - 心澄貌恭
Yī Niàn Bù Qǐ - 一念不起
Shén Zhù Tài Kōng - 神注太空
Shén Yì Zhào Tǐ - 神意照体
Zhōu Shēn Róng Róng - 周身融融

1. Aarding en kosmische verbinding (Dǐng Tiān Lì Dì): het hoofd zo positioneren dat het de hemel raakt en de voeten stevig op de aarde staan, om zo een brug te slaan tussen kosmische en fysieke energie.
2. Fysieke ontspanning en mentale verruiming (Xíng Sōng Yì Chōng): het fysieke lichaam volledig laten ontspannen, terwijl de geest en het bewustzijn zich naar buiten toe in de ruimte verruimen.
3. Het cultiveren van uiterlijk respect en innerlijke stilte (Wài Jìng Nèi Jìng): diepe eerbied voor het universum tonen en tegelijkertijd absolute stilte in de geest bewaren
4. Het bereiken van mentale helderheid en persoonlijke nederigheid (Xīn Chéng Mào Gōng): alle gedachten zuiveren zodat het hart helder blijft, wat zich weerspiegelt in een nederige uiterlijke houding.
5. Het elimineren van mentale afleidingen (Yī Niàn Bù Qǐ): binnengaan in een diepe staat van stilte waarin geen storende of afdwalende gedachten opkomen.
6. Het versmelten van het bewustzijn met de oneindige ruimte (Shén Zhù Tài Kōng): de geest volledig richten op de grenzeloze leegte van het universum.
7. Het lichaam van binnenuit verlichten en scannen (Shén Yì Zhào Tǐ): de verruimde, universele geest weer naar binnen richten om het gehele lichaam te verlichten en te genezen.
8. Het harmoniseren van het zelf met universele energie (Zhōu Shēn Róng Róng): het hele lichaam op prachtige wijze laten oplossen, integreren en meebewegen met de universele levenskracht Qi.

Stem Katrien Hendrickx

China-Tibet reis 2016