Zwangerschapsyoga

Een zwangerschap is een ingrijpende gebeurtenis in het leven van de vrouw : ze wordt moeder.
Heel haar lichaam ondergaat voortdurend veranderingen : een baby’tje groeit in haar buik tot het moment van de bevalling.

In de zwangerschapsyoga wordt er gewerkt aan verschillende facetten.

Yoga
Yogaoefeningen voor zwangeren zijn er specifiek op gericht om het lichaam soepel en ontvankelijk te maken voor het dragen en voor de geboorte van een kind. De groeiende baby in de buik geeft een belasting op de spieren en het bekken van de vrouw. Daarom is het belangrijk alle spieren rond het bekken te verstevigen. De yogaoefeningen versoepelen en versterken spieren, pezen en gewrichten; ze openen het hele lichaam zodat energie beter kan stromen. De rustfasen na iedere oefening (verwerkingsmomenten) geven het lichaam de kans om het effect van de oefeningen diep te laten doorwerken en het zelfgenezend vermogen van het lichaam aan te spreken.

Ademhaling
Een goede ademhaling is voor iedereen belangrijk. Een juiste ademhaling zorgt o.a. voor voldoende aanvoer van zuurstof en afvoer van afvalstoffen.
Vooral tijdens een zwangerschap is een goede ademhaling cruciaal : een rustige en diepe buikademhaling ontspant en kalmeert. Pijn kan beheerst en gedragen worden door de ademhaling. Ademhaling kan gestuurd worden naar een bepaald lichaamsdeel om daar spanning en pijn te verlichten.

Ontspanning en relaxatie
Via verschillende technieken wordt aangeleerd spanning te voelen en te lokaliseren waardoor spanning kan veranderd worden in ontspanning. Bij zwangerschap en geboorte is het kunst om mee te gaan in de spanning waardoor pijn draaglijker en beheersbaarder wordt.

In contact met je eigen gevoelens
Contact met jezelf, met je eigen aanvoelen en met je baby is belangrijk. Veel mensen zijn vervreemd van hun eigen (aan)voelen, leven enkel nog in hun verstand. Leren voelen en aanvoelen wat er in je lichaam omgaat, zorgt voor een (her)ontdekking van dit oerinstinct. Luisteren naar je lichaam levert een schat aan informatie op. Al tijdens de zwangerschap kan je een hecht contact opbouwen met je baby’tje. Een baby voelt feilloos aan wat er in de moeder omgaat. Aandacht schenken aan het welzijn van je baby’tje in je buik maakt jullie band alleen maar hechter.

Yoga laat je in alle rust en stilte genieten van deze unieke periode in het leven.

Iedere les begint met een opwarming, afgewisseld met staande, zittende en liggende oefeningen, en eindigt weer met een diepe ontspanning.

De lessen worden gegeven in Tienen in het leslokaal van Xanthé.